Хотя общая проблема на рабочем месте заключается в том, что люди проводят слишком большую часть своего рабочего дня сидя, с работой в точках продаж (POS) верно обратное.Люди, работающие там, большую часть времени проводят на ногах.Стояние и короткая ходьба в сочетании с частой сменой направления создают нагрузку на суставы и приводят к напряжению мышечных опорных структур.Офисная и складская деятельность приносит свои дополнительные стрессовые ситуации.В отличие от офисной работы, мы фактически имеем дело с разнообразной и многогранной деятельностью.Однако большая часть работы выполняется стоя, что влечет за собой упомянутые негативные последствия.

Уже более 20 лет Институт здоровья и эргономики в Нюрнберге занимается эргономической оптимизацией рабочих мест.Здоровье работающего человека постоянно находится в центре его работы.Будь то в офисе, в промышленности или профессии, всегда верно одно: каждая инициатива по улучшению условий труда должна основываться на существующих нормах и правилах и быть полностью понятной для участников. 

Эргономика на месте: практичная эргономика

Технические улучшения имеют ценность только в том случае, если они применяются должным образом.Именно это имеют в виду эксперты, когда говорят о «поведенческой эргономике».Цель может быть достигнута только в долгосрочной перспективе путем устойчивого закрепления эргономически правильного поведения. 

Совет 1: Обувь – лучшая нога вперед 

Обувь имеет особое значение.Они должны быть удобными и, по возможности, иметь стельку специальной формы.Это позволяет им предотвратить преждевременную усталость при длительном стоянии, а оказываемая ими поддержка также оказывает успокаивающее действие на суставы.Современная рабочая обувь сочетает в себе комфорт, функциональность и стиль.Несмотря на всю модность, женская нога также любит прожить день без каблуков.

Совет 2: Пол – пружина вашего шага в течение всего дня

Коврики за стойкой позволяют легче стоять на твердом полу, поскольку эластичность материала снимает нагрузку с суставов.Запускаются небольшие двигательные импульсы, которые разрушают нездоровые неподвижные позы и стимулируют мышцы к компенсаторным движениям.Модное слово — «полы»: по ним было проведено значительное количество исследований, и, как показало исследование IGR.Современные эластичные напольные покрытия способствуют длительному снижению нагрузки на опорно-двигательный аппарат при ходьбе и стоянии.

Совет 3. Сидение: оставайтесь активными, сидя

Что можно сделать, чтобы предотвратить утомительные периоды стояния на месте?Чтобы разгрузить суставы опорно-двигательного аппарата, можно использовать приспособление для стояния в местах, где сидеть запрещено.То, что применимо к сидению на офисном стуле, применимо и к вспомогательным средствам для стояния: ступни на земле, расположитесь как можно ближе к столу.Откалибруйте высоту таким образом, чтобы нижние подлокотники слегка опирались на подлокотники (которые находятся на одном уровне с верхней поверхностью стола).Локти и колени должны находиться под углом около 90 градусов.Рекомендуется динамическое сидение, которое заключается в более частом изменении положения сидения от расслабленного, откинутого положения до положения на переднем крае сиденья.Убедитесь, что вы используете правильное противодавление для функции фиксации спинки сиденья и постарайтесь, насколько это возможно, не блокировать ее.Лучше всего всегда оставаться в движении, даже сидя.

Совет 4: Наклоны, подъемы и переноски – правильная техника 

Поднимая тяжелые предметы, всегда старайтесь поднимать их из положения приседа, а не на спине.Всегда носите тяжести близко к телу и избегайте несбалансированных грузов.По возможности используйте транспортные средства.Кроме того, избегайте чрезмерного или одностороннего сгибания или растяжения при заполнении или снятии товаров с полок, будь то на складе или в торговом зале.Обратите внимание на устойчивость лестниц и приспособлений для подъема.Даже если это необходимо сделать быстро, всегда соблюдайте правила техники безопасности и охраны труда, а также правила профессиональных ассоциаций!

Совет 5: Движение и расслабление – все дело в разнообразии

Стоять тоже можно научиться: встаньте прямо, отведите плечи назад, а затем опустите их вниз.Это обеспечивает расслабленную позу и легкое дыхание.Самое главное — продолжать двигаться: обведите плечи и бедра, встряхните ноги и поднимитесь на цыпочки.Убедитесь, что у вас достаточно перерывов и что вы их делаете.Небольшая прогулка обеспечит движение и свежий воздух.

Копирую с ресурсов Интернета